Hipokrates, grecki lekarz ur. w 460 r. p.n.e., zwany też ojcem medycyny, zalecał regularne kąpiele dla wzmocnienia ciała i leczenia niektórych dolegliwości. Mówił: „Codzienna aromatyczna kąpiel i codzienny aromatyczny masaż są gwarantem dobrego zdrowia”. O tym, jak stosować olejki eteryczne w kąpieli, dowiesz się z tego artykułu.
„Sanus per aquam” – „zdrowie z wody”
Wzięcie prysznica jest bardzo wygodną formą dbania o higienę. Ma też uzasadnienie ekonomiczne – prysznic zajmuje mniej miejsca niż wanna (choć w dzisiejszych czasach nie zawsze), pomaga oszczędzać wodę. Mimo niewątpliwych zalet prysznica wanny zaczynają wracać do łask. Woda pozwala nie tylko na zmycie tzw. pyłu po całym dniu, mycie się to ważny element dbania o zdrowie fizyczne i psychiczne, zarówno od wewnątrz, jak i na zewnątrz.
Dla mnie kąpiel jest ukojeniem, wyciszeniem i remedium na wiele dolegliwości psychiczno-fizycznych (niejedynym, jednak z pierwszej dziesiątki). Można pokusić się o porównanie, że przecież kiedy „powstawaliśmy” w łonie mamy, przez 9 miesięcy byliśmy kołysani w wodzie o idealnej temperaturze. Nasze ciało bardzo dobrze to zapamiętało.
Olejki eteryczne – pachnące uzupełnienie kąpieli
Olejki eteryczne – pachnące wyciągi z różnych części roślin – są doskonałym uzupełnieniem kąpieli ze względu na swoje właściwości, mające pozytywny wpływ na zdrowie. Jakie? Bardzo szerokie! Podstawowe to:
- antywirusowe,
- antybakteryjne,
- antyseptyczne,
- przeciwgrzybicze.
W ślad za nimi idą właściwości:
- przeciwbólowe,
- przeciwzapalne,
- wspomagające przy chorobach reumatycznych i zwyrodnieniowych.
Również wtedy, kiedy pojawiają się problemy ze skórą lub włosami.
Działanie olejków to także obszar zdrowia psychicznego:
- relaksują,
- poprawiają nastrój,
- uspokajają,
- wspomagają zaburzenia snu,
- wspierają leczenie depresji,
- łagodzą wszelkiego rodzaju napięcia w organizmie.
Właściwości lecznicze roślin, znane od kilku tysięcy lat, mogą zagościć również w Twoim mieszkaniu i łazience, wspierając zdrowie i poprawiając jakość życia.
Jak bezpiecznie korzystać z olejków eterycznych w kąpieli?
Chcąc uzyskać oczekiwany efekt po pachnącej kąpieli, warto znać kilka zasad, jak bezpiecznie stosować olejki eteryczne, które są mocno skoncentrowane.
Zapisz się do newslettera, a otrzymasz bezpłatny e-book, w którym opisałam 10 zasad bezpiecznego stosowania olejków eterycznych.
Przede wszystkim warto upewnić się, że olejki są wysokiej jakości, czyste i naturalne, a następnie (przed zanurzeniem) wykonać skórny test alergiczny. Jako że olejków nie należy nakładać bezpośrednio na skórę (mogą ją podrażnić), 10 – 15 kropli (w zależności od wielkości wanny) dobrze jest rozcieńczyć olejem roślinnym, a następnie dodać do wody i dobrze wymieszać. Temperatura kąpieli nie powinna być bardzo wysoka, przyjemnie ciepła, dająca poczucie komfortu, nieparząca. Jej czas to z reguły 15 – 20 minut.
Kąpiel z olejkami nie jest kąpielą myjącą. Najlepiej wziąć szybki prysznic przed, ponieważ użycie środka pianotwórczego zneutralizuje działanie olejków. Cząsteczki olejków, wraz z olejem roślinnym, będą się unosić na powierzchni wody, zagarniaj je dłonią i wmasowuj w skórę całego ciała. Warto również pamiętać o zamknięciu drzwi do łazienki, aby zapach jak najdłużej pozostał w pomieszczeniu i dodatkowo koił organizm poprzez zmysł węchu. Po wyjściu z wanny najlepiej nie wycierać skóry, a jedynie delikatnie ją osuszać, by mogła do końca wchłonąć cząsteczki olejków i oleju.
Kilka moich propozycji olejków eterycznych o różnym działaniu
Kiedy odczuwasz stres i zawirowania emocjonalne, wato zwrócić uwagę na następujące olejki:
- wszystkie cytrusowe,
- z bergamotki,
- cedrowy z kory,
- z szałwii muszkatołowej,
- kadzidłowy,
- lawendowy,
- sosnowy,
- trawy cytrynowej,
- geranium.
Przy zmianach skórnych lub dla poprawienia ogólnego wyglądu:
- rumianek niemiecki,
- kadzidłowy,
- lawendowy,
- z trawy cytrynowej,
- geranium,
- z bergamotki.
Przy dolegliwościach bólowych i stanach zapalnych sprawdzą się:
- cedrowy z kory,
- rumianek niemiecki,
- eukaliptusowy,
- kadzidłowy,
- geranium,
- lawendowy,
- z mięty pieprzowej,
- goździkowy,
- sosnowy.
Olejki eteryczne stymulujące system odpornościowy do bardziej wytężonej pracy:
- rumianek niemiecki,
- grejpfrutowy,
- rozmarynowy,
- drzewa herbacianego,
- eukaliptusowy,
- kadzidłowy.
Wiele z olejków ma tak szerokie właściwości, że wspierają w kilku obszarach. W kąpieli można używać pojedynczych olejków lub kilku. Mieszanie ich ze sobą wzmacnia działanie. Świetnym rozwiązaniem będą również gotowe mieszanki, zawierające w sobie olejki na odporność lub na stres, poprawiające jakość snu (na dobranoc) lub działające przeciwbólowo (sportowy masaż).
Podsumowanie
Bez względu na to, z jakiego powodu postanowisz wejść do wanny z ciepłą wodą i olejkami eterycznymi, Twoje ciało podziękuje Ci za to. Po kąpieli nie zapomnij uzupełnić wodę od wewnątrz, to bardzo ważne. Zanim podejmiesz się kolejnych obowiązków, poczekaj około godziny, a najlepiej weź kąpiel godzinę przed snem. Każdy powód jest dobry, by to zrobić.
Justyna
Źródło: „The Complete Book of Essential Oils and Aromatherapy” Valerie Ann Worwood